Liikekirjasto
Olkapäällä on kolme erillistä osaa – etu-, keski- ja takaosa – ja pelkät punnerrusliikkeet treenaavat enimmäkseen etuosaa. Keski- ja takaolkapäät tarvitsevat suoraa eristävää työtä (sivunostot, face pull, takaolkapäiden avaukset), tai ne jäävät jälkeen, mikä on yleisin syy sille, että olkapäät näyttävät vajaakehittyneiltä raskaista punnerrustuloksista huolimatta.
134 liikettä
Yksikään liike ei vastaa valittuja suodattimia.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
