Ominaisuudet
Sweatora luo treeniohjelmasi, mukauttaa sen kotiin tai salille, kirjaa jokaisen sarjan offline-tilassa ja käy koko treenin läpi kun olet valmis. Alla on täydellinen lista jaoteltuna sen mukaan mitä kukin ominaisuus tekee — mitään ei ole säästetty demopuhelua varten.
Mikä tekee erosta
Useimmat sovellukset antavat sinulle mallipohjan ja toivottavat onnea. Sweatora kirjoittaa viikon itse: tavoitteesi, treenipäiväsi, käytettävissä olevan aikasi ja välineet, jotka löytyvät autotallistasi tai salilta. Muuta mitä tahansa näistä, ja ohjelma muuttuu mukana.
Yksi kytkin siirtää sinut koti- ja saliradan välillä. Liikkeet vaihtuvat sen mukaan, mitä kyseisessä paikassa oikeasti on, ja lokisi pysyvät samassa historiassa kummassakin tapauksessa.
Jokainen valmistunut treeni käydään läpi kaiken aiemmin kirjaamasi tiedon perusteella. Saat etenemisehdotuksia, kevennysehdotuksia kun luvut niin sanovat, sekä viikko-, kuukausi- ja vuosineljänneskohtaisia katsauksia siitä, mihin suuntaan treenisi on menossa.
Koko kuva
Ilmainen taso kattaa yhden tekoälyn luoman ohjelman, rajoittamattoman treenien kirjauksen ja koko liikekirjaston. Alla olevat merkit näyttävät, mihin kukin osa-alue kuuluu. Vertaile paketteja →
Tavoitteen valinta
Viisi tavoitetta: lihasmassan kasvatus, rasvanpudotus, urheilullisuuden kehittäminen, voiman lisääminen tai yleiskunto. Kaikki myöhempi perustuu tähän yhteen valintaan.
Lihaskohdennus
Interaktiivinen kehokaavio, joka kattaa 13 lihasryhmää. Napauta ne, joita haluat priorisoida.
Henkilökohtaiset tiedot
Ikä, pituus, paino ja sukupuoli — käytetään aloituspainoihin, viikoittaiseen volyymiin ja makrolaskentaan.
Aktiivisuustaso
Viisi tasoa, istumatyöstä erittäin aktiiviseen.
Treenipäivät
Valitse päiväsi itse tai aloita valmiista jaosta, kuten push/pull/legs tai ylä/ala.
Voimataso
Aloittelija, keskitaso tai edistynyt. Jokainen asettaa erilaiset aloituspainot perusliikkeisiin.
Viikko-ohjelmapohja
Täydellinen treeniviikko, luotu tavoitteesi, aikataulusi ja omistamiesi välineiden ympärille.
Progressiivisen kuormituksen ohjaus
Valmennushuomautukset ilmestyvät kesken treenin ja kertovat milloin lisätä painoa, joten seuraava askel ei ole koskaan arvaus.
Kaksoistila
Kaksi ohjelmarataa, yksi kotiin ja yksi salille, pidetään synkronoituina.
Liikkeiden vaihtoehdot
Jokaiseen liikkeeseen kuuluu tekoälyn valitsemat vaihtoehdot, joista jokaiselle kerrotaan miksi se ehdotettiin.
Treenin jälkeinen analyysi
Jokainen treeni luetaan historiaasi ja aktiivista ohjelmaasi vasten. Saat palautetta ja huomioita, et vain vihreää merkkiä.
Kevennystarpeen tunnistus
Kun viimeaikaiset treenit ovat olleet raskaita, Sweatora ehdottaa kevennystä ennen kuin ajaudut umpikujaan.
Ajastetut katsaukset
Viikoittaiset, kuukausittaiset ja vuosineljänneksittäiset katsaukset, jotka kattavat treenihistoriasi ja painokehityksesi.
Tekoälyn luoma alkulämmittely
Alkulämmittely, joka on rakennettu juuri sitä treeniä varten, jota olet tekemässä.
Reaaliaikainen treenin kirjaus
Paino, toistot ja RPE jokaiselle sarjalle. Edellisen treenin luvut ovat aina näkyvissä, joten tiedät aina mitä tavoittelet.
RPE-asteikko
Neljä tasoa (helppo, hyvä, raskas, maksimi), joilla jokaisella on oma kuvakkeensa.
Liikkeiden vaihto
Laite varattu? Vaihda se kesken treenin tekoälyn vaihtoehdoista ja jatka.
Offline ensin
Kaikki kirjoitetaan ensin laitteelle ja synkronoituu itsestään, kun olet taas signaalin piirissä.
Lepoajastin
Käynnistyy itsestään sarjojen välissä ja pitää treenin liikkeessä.
Treenin jälkeinen yhteenveto
Kokonaisvolyymi, kesto, liikkeiden määrä ja keskimääräinen RPE yhdellä näytöllä.
Henkilökohtaiset ennätykset
Uusi maksimipaino huomataan ja kirjataan heti kun teet sen.
Lihasryhmäjakauma
Edistymisrengas ja lihaskohtaiset palkit, joista epätasapainoinen viikko näkyy yhdellä silmäyksellä.
Viikoittaiset volyymitrendit
Nostettu kokonaispaino, piirrettynä viikko viikolta.
Painon kehitys
Viivakaavio viimeisimmistä punnituksistasi.
Lue lisää
Ohjelman yleiskatsaus
Kesto, toistotiheys, viikkojako ja mihin ohjelman on tarkoitus johtaa.
Muokkaustila
Järjestä uudelleen, poista tai lisää liikkeitä minä tahansa päivänä. Ohjelma on sinun, ei algoritmin.
Treenitilan kytkin
Vaihda kodin ja salin välillä suoraan etusivulta.
927 liikettä
Haettavissa ja suodatettavissa lihasryhmän, välineen ja vaikeustason mukaan.
Liikkeen tiedot
Vaiheittaiset ohjeet jokaiseen kirjaston liikkeeseen.
Suosikit
Merkitse suosikeiksi ne, joihin palaat aina uudelleen.
Kaksi varastolistaa
Erilliset listat kotisi varustelulle ja kuntosalille, jolla treenaat.
Välineluettelo
Valmis luettelo, joka kattaa vapaat painot, laitteet, kestävyysvälineet, kuminauhat ja muut.
Yhteisön mallipohjat
Suosittuja kotisalin kokoonpanoja, koottuna sen perusteella mitä muilla käyttäjillä oikeasti on.
Mukautetut välineet
Kaikki epätavallinen väline saa nimen, kuvauksen ja kategorian.
Kuntosaliprofiili
Nimi, osoite ja välinelista, tallennettuna salikohtaisesti.
Päivittäiset makrotavoitteet
Proteiini, hiilihydraatit ja rasva, laskettuna tavoitteesi mukaan ja näytettynä etusivulla.
Sähköposti/salasana-kirjautuminen
Kirjautumisen hoitaa Firebase Authentication.
Firestore-synkronointi
Ohjelmat, treenit, lokit, profiili ja välineet seuraavat kaikki tiliäsi.
Offline-tila
Kirjaa treenejä täysin ilman yhteyttä. Sisäänkirjautuminen ja ohjelman luonti ovat ainoat kaksi asiaa, jotka vaativat sen.
UKK
Mitä Sweatoran tekoäly oikeastaan luo?
Täydellisen viikoittaisen treeniohjelman: minä päivinä treenaat, mitä liikkeitä teet kunakin päivänä sekä sarjat, toistot ja aloituspainot jokaiselle niistä. Se rakennetaan tavoitteesi, voimatasosi, treenipäiviesi ja käytettävissä olevien välineidesi pohjalta, ja se käyttää liikkeitä Sweatoran 927 liikkeen kirjastosta.
Voinko muuttaa ohjelmaa sen luomisen jälkeen?
Kyllä. Muokkaustilassa voit järjestää uudelleen, poistaa tai lisätä liikkeitä ohjelman mille tahansa päivälle, ja voit vaihtaa yksittäisen liikkeen kesken treenin tekoälyn luomasta vaihtoehtolistasta.
Kuinka monta liikettä Sweatorassa on?
Sweatorassa on 927 liikettä. Jokaiseen kuuluu vaiheittaiset ohjeet, ja kirjastoa voi suodattaa lihasryhmän, välineen ja vaikeustason mukaan.
Toimiiko Sweatora ilman internet-yhteyttä?
Treenien kirjaus toimii täysin offline-tilassa. Treenit, sarjat, toistot ja RPE kirjoitetaan ensin laitteellesi ja synkronoidaan tilillesi kun olet taas verkossa. Sisäänkirjautuminen ja uuden AI-ohjelman luonti ovat ainoat kaksi asiaa, jotka vaativat yhteyden.
Mitkä Sweatoran ominaisuudet ovat ilmaisia?
Ilmainen taso sisältää yhden tekoälyn luoman ohjelman, rajoittamattoman treenien kirjauksen ja koko liikekirjaston. Rajoittamattomat ohjelmat, edistynyt analytiikka ja personoidut AI-valmennusehdotukset kuuluvat Pro-pakettiin.
Tarvitsenko salivälineitä Sweatoran käyttöön?
Et. Kerrot Sweatoralle mitä välineitä sinulla on — myös sen, ettei ole mitään — ja ohjelmat luodaan vain liikkeistä, jotka pystyt suorittamaan. Koti- ja kuntosalivarustelistat pidetään erillisinä.
Valmis aloittamaan?
Rekisteröidy, kerro tavoitteesi ja välineesi, ja saat personoidun treeniohjelman sekunneissa.
