Kuusi treenisovellusta vertailussa siitä näkökulmasta, jonka arvostelut jättävät kertomatta: mitä ilmaisversio oikeasti rajoittaa. Ohjelmat, historia, omat liikkeet ja hinta — jokainen tieto valmistajan omasta ohjeistosta.
23. syyskuuta 2026
Paras treenisovellus riippuu siitä, mitä tarvitset ennen kuin maksat. Hevyllä on kattavin ilmaisversio, jos neljä ohjelmaa riittää; Strong on selkein kirjuri, rajana kolme pohjaa; StrengthLog antaa eniten ilmaiseksi; ja FitNotes on ikuisesti ilmainen Androidilla. Rajat löytyvät alta.
Jokainen kilpailijaa koskeva väite tällä sivulla on peräisin valmistajan omalta sivustolta tai ohjeistosta, ei sovelluksen asentamisesta — linkit ja tarkistuspäivät ovat Lähteet-osiossa. Mukana on kuusi sovellusta: Hevy, Strong, StrengthLog, FitNotes, Fitbod ja Sweatora, jonka teemme itse. Sen osiossa tämä sanotaan suoraan.
Ne kaikki kirjaavat sarjat hyvin. Progressiivinen ylikuormitus vaatii vain muistiinpanon siitä, mitä teit viime kerralla, ja se ongelma on ratkaistu. Ero syntyy siitä, kuinka paljon saat ennen kuin sovellus pyytää maksamaan. Siitä mitä kannattaa kirjata ja miksi, lue kuinka seurata treenejäsi.
”Anteliaasta ilmaisversiosta” puhutaan lähes jokaisessa näiden sovellusten arvostelussa. Yksikään niistä ei kerro, mitä se tarkoittaa numeroina. Tässä on se, mitä ilmaiseksi oikeasti saa — ja mitä se maksaa siinä vaiheessa, kun treenaat tarpeeksi tosissasi törmätäksesi rajaan.
| Sovellus | Mitä ilmaisversio rajoittaa | Maksullinen hinta | Alustat |
|---|---|---|---|
| Hevy | 4 ohjelmaa, 7 omaa liikettä; tilastohistoria rajattu 30 päivään tai 3 kuukauteen; kehonmitoista vain paino ja vyötärö — Hevyn ohjeiston mukaan | Hevy Pro: 2,99 $/kk, Hevyn ohjeiston mukaan | iOS, Android, web, Apple Watch, Wear OS |
| Strong | 3 treenipohjaa; itse kirjaaminen on rajatonta | Ei julkaistu — ”hinnat voivat vaihdella alueittain”, tarkista App Storesta tai Google Playsta | iOS, Android, Apple Watch |
| StrengthLog | Rajaton kirjaaminen, 450+ liikettä, perustilastot, laskurit, lihaskartta, kehonmitat ja tavoitteet — tämän listan anteliain ilmaisversio | Ei julkaistu — ohjeisto ohjaa App Storeen tai Google Playhin; 14 päivän ilmainen kokeilu | iOS, Android |
| FitNotes | Ei mitään — täysin ilmainen, ei mainoksia, ei koskaan | Ei mitään. Maksullista versiota ei ole | Vain Android |
| Fitbod | Ei ilmaisversiota; vain 7 päivän kokeilu | 15,99 $/kk tai 95,99 $/vuosi, laskutus Fitbodin oman sivuston kautta | iOS, Android |
| Sweatora | 1 tekoälyn luoma ohjelma 3 kuukaudessa; manuaaliset ohjelmat, kirjaaminen, koko 927 liikkeen kirjasto, tilastot ja makrotavoitteet ovat rajattomia | Suunniteltu: 10 €/kk tai 100 €/vuosi (2 kuukautta ilmaiseksi) — ei vielä laskutettavissa, suljettu beta | Android, web; iPhone-sovellusta ei vielä ole |
Kaksi neljästä maksullisesta sovelluksesta ei suostu kertomaan hintaansa. Strong ja StrengthLog sanovat vain, että hinnat vaihtelevat alueittain, ja ohjaavat App Storeen tai Google Playhin — joten niitä ei voi vertailla asentamatta ensin. Hevy ja Fitbod julkaisevat luvun. Meidänkin hintamme on taulukossa, mutta se on suunniteltu hinta eikä sellainen, jonka voisit tänään maksaa; syy kerrotaan Sweatoran osiossa alempana.
Rajat jakautuvat myös kahteen erilaiseen tarjoukseen. FitNotes on ilmainen, koska se on valmis sovellus ilman palvelinta — ei synkronointia, ei mitään maksettavaa. Hevy ja Strong ovat ilmaisia aluksi, ja niiden rajat puraisevat juuri silloin, kun treeni alkaa olla tosissaan: neljäs ohjelma, toinen jakso historiaa. Sillä, kumpaa ”ilmaista” katsot, on enemmän merkitystä kuin itse sanalla.
Hevy on se sovellus, jota useimmat tarkoittavat sanoessaan ”treenisovellus”. Hevyn ohjeiston mukaan ilmaisversio antaa 4 ohjelmaa ja 7 omaa liikettä, ja tilastohistoria on rajattu 30 päivään tai 3 kuukauteen sen mukaan, mitä katsot. Kehonmitoista voi seurata vain painoa ja vyötärönympärystä — ei rintaa, käsivarsia tai lantiota ilman maksullista versiota (Hevy Help Centre). Emme päässeet avaamaan näitä ohjeistosivuja suoraan, joten kohtele neljää lukua Hevyn omina julkaistuina ehtoina, ei meidän sovelluksessa varmistaminamme tietoina.
Hevy Pron hinnaksi ilmoitetaan 2,99 $/kk, ja se poistaa nuo rajat (Hevy Help Centre). Se on tämän sivun halvin maksullinen taso selvällä erolla, ja kannattaa tietää mistä oikeasti maksaa: rajattomat ohjelmat ja omat liikkeet sekä koko tilastohistoria.
Hevyn todellinen etu on rajataulukon ulkopuolella. Siinä on aito sosiaalinen syöte — voit seurata muita treenaajia ja nähdä heidän treeninsä — jota yhdelläkään muulla tämän listan sovelluksella ei ole. Se kattaa myös eniten laitteita: iOS, Android, web, Apple Watch ja Wear OS, ja molempiin kellosovelluksiin on rakennettu offline-kirjaaminen (Hevy Help Centre). Jos älykello kuuluu kokoonpanoosi, se yksin voi ratkaista valinnan.
Strongin iskulause on ”Think less. Lift more”, ja ilmaisversio pitkälti lunastaa sen: kirjaaminen on rajatonta, ja sovellus pysyy poissa tieltä treenin aikana (Strong Help Centre). Raja on valmistelupuolella — ilmaiseksi voit luoda enintään 3 treenipohjaa. Neljäs vaatii siirtymisen Strong PROhon (Strong Help Centre).
PRO tuo rajattomat pohjat, kehonosien mitat, koko kuvaajavalikoiman, levylaskurin, lämmittelylaskurin, omat kuvakkeet iPhonella ja teemat (Strong Help Centre). Mitä se ei tuo, on julkaistu hinta. Strongin oma ohjeisto sanoo vain, että ”hinnat voivat vaihdella alueittain”, ja ohjaa tarkistamaan App Storesta tai Google Playsta.
Jos ohjelmasi ei juuri vaihdu — samat 2–3 pohjaa kierrossa kuukausia — ilmaisversio ei ehkä koskaan pyydä sinua maksamaan. Jos taas rakentelet ja vaihtelet pohjia usein, raja tulee vastaan nopeasti.
StrengthLog antaa ilmaiseksi enemmän kuin mikään muu tällä listalla. Rajaton treenien kirjaaminen, ei mainoksia, 450+ valmista liikettä sekä omat liikkeet, perustilastot kuten ennätykset ja historia, automaattinen sarjakello, lihaskartta, kehonmitat, tavoitteet sekä laskurit ykkösmaksimille, kaloreille ja lämmittelylle — kaikki ilmaiseksi (StrengthLog Help Centre).
Premium on suunnattu niille, jotka ohjelmoivat treeninsä eivätkä vain kirjaa sitä: valmiit ohjelmat ja treenit, kehittyneemmät tilastot (raportit, lihasryhmäkohtaiset erittelyt), välitön sarjakohtainen palaute kuten arvioitu ykkösmaksimi ja toistoennätykset, RPE- ja RIR-tuki, RPE-laskuri, treenien rakentaminen prosenttiosuutena ykkösmaksimista tai RPE:stä, rajattomat tavoitteet ja putket sekä kuukausi- ja vuosiraportit (StrengthLog Help Centre). Strongin tapaan StrengthLog ei julkaise hintaa — ohjeisto kehottaa vain etsimään sovelluksen App Storesta tai Google Playsta. Laskutus on kuukausittaista, neljännesvuosittaista tai vuosittaista, ja tarjolla on 14 päivän ilmainen kokeilu.
Jos haluat vain kirjata sarjat ja nähdä historiasi, ilmaisversio riittää luultavasti ikuisesti. Jos haluat RPE-pohjaisen ohjelmoinnin mukaan, sitä varten Premium on.
FitNotes suhtautuu ”ilmaiseen” toisin kuin mikään muu tällä listalla: maksullista versiota ei ole lainkaan. Sovelluksen oma sivusto sanoo sen suoraan — ”Free to use and no ads - ever!” (FitNotes). Ei rajaa johon törmätä, ei Pro-versiota maksumuurin takana, ei mitään mihin päivittää.
Vastine on se, mikä tekee tuon mahdolliseksi. FitNotes on vain Androidille, eikä pilvisynkronointia ole, joten historiasi elää laitteella. Se ei ole niinkään puute kuin syy siihen, miksi se voi pysyä ikuisesti ilmaisena — palvelinta ei ole maksettavana, joten sinultakaan ei ole mitään veloitettavaa. Jos olet Androidilla, käytät vain yhtä laitetta etkä tarvitse lokiasi mukaan muualle, se on reilu vaihtokauppa pysyvästä ilmaisuudesta.
Fitbod on tämän listan poikkeus: ilmaisversiota ei ole, vain 7 päivän kokeilu. Sen jälkeen Fitbodin FAQ kertoo hinnan suoraan — 15,99 $ kuukaudessa tai 95,99 $ vuodessa, kun ostat Fitbodin oman sivuston kautta (Fitbod FAQ). App Storen tai Google Playn kautta hinta voi poiketa.
Maksat suunnittelijasta, et kirjurista. Fitbod rakentaa jokaisen treenin kirjaamastasi datasta — sen omin sanoin se ”dynaamisesti personoi jokaisen treenin, optimoi palautumisen ja soveltaa progressiivista ylikuormitusta” (Fitbod FAQ). Käyt läpi ja suoritat sen, minkä Fitbod valitsi, sen sijaan että valitsisit sarjat itse. Se on eri tuote kuin Hevy, Strong ja StrengthLog, jotka kaikki olettavat sinun tuovan oman ohjelmasi: hyödyllinen jos haluat suunnittelun tehtävän puolestasi, hukkaan heitettyä rahaa jos sinulla on jo ohjelma. Lisää tämän tyyppisiä suunnittelijoita vertaillaan tekoälytreenisovellusten koosteessamme.
Sweatora on meidän, joten lue tämä osio yhtä lailla myyntipuheena kuin arvosteluna — emme ole tässä puolueeton osapuoli. Mikään alla olevasta ei ole valmistajan väite, jota välitämme eteenpäin; se on kuvaus siitä, miten oma sovelluksemme toimii.
Ilmaisversio antaa rajattomat manuaaliset ohjelmat ja treenien kirjaamisen, koko 927 liikkeen kirjaston, tilastot ja makrotavoitteet. Raja koskee tekoälyn luomia ohjelmia: yksi kolmessa kuukaudessa ilmaiseksi. Suunniteltu hinnoittelu poistaa rajan — 10 €/kk sisältäen alv:n tai 100 €/vuosi (2 kuukautta ilmaiseksi). Kyseessä on suunniteltu hinta, ei voimassa oleva: Sweatora on yhä suljetussa betassa eikä sitä voi vielä laskuttaa.
Kaksi asiaa on Sweatoralle ominaista. Pidät erillisiä Koti- ja Sali-varustuslistoja yhden yhdistetyn sijaan, joten saamasi ohjelma vastaa sitä kalustoa, joka sinulla kyseisessä ympäristössä oikeasti on. Ja jokaisen treenin jälkeen Sweatora laskee keskiarvon RPE:stäsi jokaiselle tekemällesi liikkeelle. Jos keskiarvo on 7 tai alle, se ehdottaa 2,5 kg lisää kyseisen liikkeen raskaimpaan sarjaan ensi kerralla. Jos keskiarvo on yli 7 ja myös edellinen kyseisen liikkeen sisältänyt treeni oli keskiarvoltaan 8 tai yli, se ehdottaa pudotusta 80 prosenttiin siitä painosta, pyöristettynä lähimpään 2,5 kiloon. Muutoin se pitää painon ennallaan. Kehonpainoliikkeissä sama sääntö toimii toistoilla: +1 toisto tai 80 % toistoista pyöristettynä, vähintään 1.
Kaksi yksityiskohtaa on tärkeää: lisäys koskee kyseisen liikkeen raskainta sarjaa siinä treenissä, ei mitään laskennallista ”työpainoa”, ja ”edellinen treeni” tarkoittaa viimeisintä aiempaa treeniä, joka sisälsi kyseisen liikkeen, ei yksinkertaisesti viimeisintä treeniäsi.
Kirjaaminen toimii ensisijaisesti offline-tilassa ja jatkuu ilman yhteyttä, synkronoiden kun olet taas verkossa. Sisäänkirjautuminen ja tekoälyohjelman luonti vaativat molemmat yhteyden — todellinen rajoite, jos treenaat paikassa jossa ei ole kenttää.
Sweatora on uusi. Sen ympärillä oleva yhteisö on pieni, sosiaalista syötettä Hevyn tapaan ei ole, ja sekä Hevy että Strong ovat kypsempiä kirjureita, joilla on vuosien hiomistyö takanaan meitä enemmän.
Kokeile Sweatoraa ilmaiseksi! Hanki personoitu ohjelmasi jo tänään.
Valitse sovellus sen mukaan, mikä oikeasti pysäyttää sinut — ei sen mukaan, missä on eniten ominaisuuksia:
Punnitsetko treenisovellusta paperivihkoa vastaan? Se vertailu — paperivihko vai sovellus — on oma kysymyksensä, ja käsittelemme sen erikseen.
Useimmille treenaajille kyllä — ainakin aluksi. StrengthLog ja FitNotes kattavat molemmat kirjaamisen, tilastot ja historian ilman maksumuuria. Hevy ja Strong pysyvät ilmaisina siihen asti kun törmäät tiettyyn rajaan (neljäs ohjelma, toinen tilastojakso), ja siinä vaiheessa tiedät tarkalleen, mistä maksaisit päästäksesi eroon.
Riippuu sovelluksesta. FitNotesissa ei ole pilvisynkronointia lainkaan, joten se on luonnostaan offline. Hevyn ohjeisto mainostaa offline-kirjaamista sen Apple Watch- ja Wear OS -sovelluksissa (Hevy Help Centre). Sweatora kirjaa offline oletuksena ja tarvitsee yhteyden vain sisäänkirjautumiseen tai tekoälyohjelman luontiin. Tarkista kunkin sovelluksen omat ohjeet ennen kuin luotat siihen maan alla tai lentokoneessa.
Joskus. Hevyn ohjeisto kuvaa suoran tuonnin Strongin CSV-vienneille — Profile → Settings → Export & Import Data → Import Strong CSV — ja huomauttaa, että tiedoston on oltava englanniksi jotta se hyväksytään (Hevy Help Centre). Se on ainoa dokumentoitu ensimmäisen osapuolen tuontireitti kahden tämän listan sovelluksen välillä, jonka löysimme. Muutoin oleta, että siirtyminen tarkoittaa omien liikkeiden syöttämistä uudelleen ja historian aloittamista alusta — valitse siis huolella sen sijaan että suunnittelisit vaihtavasi myöhemmin.
Mitä on progressiivinen ylikuormitus? (Ja miten sen voi automatisoida)
Progressiivinen ylikuormitus on ainoa mekanismi jokaisen voimannousun ja jokaisen kasvatetun lihaskilon takana. Tässä kerromme, mitä se on, miten sitä sovelletaan ja miten voit lopettaa laskutoimitusten tekemisen itse.
Miten seurata treenin kehitystä (ja käyttää dataa vahvistumiseen)
Seuraa treenin kehitystä kirjaamalla jokaisesta sarjasta viisi asiaa ja päätä yhdellä yksinkertaisella säännöllä, lisäätkö painoa, pidätkö sen ennallaan vai kevennätkö. Kerromme, mitä kirjata, mitkä luvut kertovat todellisesta kehityksestä ja miten viime viikon treenipäiväkirjasta tehdään tämän viikon suunnitelma.
Parhaat tekoälypohjaiset treenisovellukset 2026 (testattu)
Testasimme Hevyn, Boostcampin, Jefitin, Dr. Musclen ja Sweatoran löytääksemme vuoden 2026 parhaan tekoälypohjaisen treenisovelluksen. Tässä rehellinen tuomio.
RPE-taulukko voimaharjoitteluun: RPE, RIR ja %1RM samassa taulukossa
Voimaharjoittelun RPE-taulukko yhdistää sen, miltä sarja tuntui, montako toistoa jäi varastoon ja kuinka monta prosenttia maksimistasi (1RM) ponnistus vastaa. Tässä koko taulukko, jokaisen luvun taustalla oleva kaava ja ohjeet sen käyttöön.
StrongLifts 5x5 vs Starting Strength: kumpi on parempi aloittelijalle?
Molemmat ohjelmat rakentavat vakavaa voimaa. Tässä ovat erot toistotiheydessä, volyymissa ja maastavedon painotuksessa, jotta voit valita itsellesi oikean.
Yleisimmät treeniohjelmat selitettynä (opas 2024)
5x5:stä PPL:ään ja 5/3/1:een — selkeä läpikäynti suosituimmista voimaharjoitteluohjelmista ja siitä, kenelle ne on tehty.
