Pääasialliset lihakset
Seiso suorana jalat hartioiden leveydellä. Nosta kädet sivuille, kunnes ne ovat täysin ojennettuina ja lattian suuntaisesti olkapäiden korkeudella. Vinkki: Ylävartalon ja käsien tulee muodostaa T-kirjain. Kämmenet osoittavat alaspäin. Tämä on alkuasento.
Pidä koko vartalo paikallaan ranteita lukuun ottamatta ja aloita kiertämällä molempia ranteita eteenpäin ympyrän muotoisella liikkeellä. Vinkki: Kuvittele piirtäväsi ympyröitä käsillä kuin siveltimellä. Hengitä normaalisti liikkeen aikana.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
