Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Vatsalihakset, Pohkeet, Pakarat, Takareidet, Alaselkä, Etureidet, Epäkäslihakset
Aseta kehikko aloituspisteeseen ja kuormaa se sopivalla painolla. Seiso kehikon keskellä, tartu kahvoihin ja nosta kehikko työntämällä kantapäillä. Varmista, että rinta ja pää ovat ylhäällä ja selkä suorana.
Aloita heti reipas kävely nopein, hallituin askelin. Pidä rinta ylhäällä ja katse eteenpäin ja muista jatkaa hengittämistä. Laske kehikko maahan, kun olet päässyt päätepisteeseen.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
