Liikekirjasto

Vatsalihasliikkeet

Vatsalihastreeni jakautuu kahteen tavoitteeseen, jotka usein sekoitetaan: jännitysvoimaan, joka pitää selkärangan vakaana raskaan kuorman alla, ja suoraan koukistus- ja kiertotreeniin, joka kehittää keskivartaloa näkyvästi. Lankku ja dead bug rakentavat ensimmäistä; vatsarutistukset, jalannostot ja taljakierrot toista. Useimmat tarvitsevat molempia, ei toista toisen kustannuksella.