Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu selinmakuulle lattialle kädet ojennettuina pään yläpuolelle ja jalat suorina.
Paina alaselkä lattiaa vasten ja nosta hartiat ja jalat muutaman sentin irti lattiasta niin, että vartalosi muodostaa lievän banaanin muodon. Tämä on alkuasento.
Pidä tämä asento ohjelman mukaisen ajan ja pidä alaselkä painettuna lattiaa vasten koko ajan.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
