Pääasialliset lihakset
Asetu polvillesi noin 30–60 cm:n päähän taljalaitteesta, johon on kiinnitetty köysikahva.
Valitse sopiva paino ja tartu köyteen molemmin käsin pään yläpuolelta. Ylävartalon tulee olla alkuasennossa pystyssä.
Aloita koukistamalla selkärankaa ja yritä tuoda kylkiluut kohti jalkoja samalla, kun vedät köyttä alas.
Pysähdy liikkeen alimpaan kohtaan ja palaa sitten hitaasti alkuasentoon.
Liikkeen voi tehdä kiertoliikkeellä tai sivulle suuntautuen vinojen vatsalihasten treenaamiseksi.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
