Istuva jalkojen veto sisään suoralla penkillä

Ohjeet

1. 1

   Istuudu penkille jalat ojennettuina edessäsi hieman vaakatason alapuolella ja pidä kiinni penkin sivuista. Ylävartalon tulee nojata taaksepäin noin 45 asteen kulmassa penkkiin nähden. Tämä on alkuasento.

2. 2

   Vedä polvet itseäsi kohti ja tuo samalla ylävartaloa lähemmäs niitä. Hengitä ulos tämän liikkeen aikana.

3. 3

   Palaa pienen tauon jälkeen alkuasentoon sisään hengittäen.

4. 4

   Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.