Pääasialliset lihakset
Asetu selinmakuulle lattialle ja kiinnitä jalat paikalleen. Polvien tulee olla koukussa.
Aseta kädet pään taakse tai viereen. Aloita selkä lattiassa. Tämä on alkuasento.
Koukista lonkkia ja selkärankaa ja nosta ylävartaloa kohti polvia.
Yläasennossa ylävartalon tulee olla kohtisuoraan lattiaa vasten. Palauta liike, mutta laskeudu vain kolme neljäsosaa matkasta alas.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
