Pääasialliset lihakset
Roiku leuanvetotangosta myötäotteella. Kädet ja jalat ovat ojennettuina. Tämä on alkuasento.
Aloita nostamalla nopeasti yhtä polvea niin ylös kuin pystyt. Älä heilu vartalolla tai jaloilla.
Käännä liike heti vastakkaiseksi ja palauta jalka alkuasentoon. Nosta samanaikaisesti vastakkaista polvea niin ylös kuin mahdollista.
Jatka jalkojen vuorottelua, kunnes sarja on valmis.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
