Pääasialliset lihakset
Asetu pystysuoran jalannostopenkin päälle niin, että kyynärvarret lepäävät pehmusteilla vartalon vieressä ja pidät kiinni kahvoista. Kätesi ovat koukussa 90 asteen kulmassa.
Ylävartalon tulee olla suorana alaselkä painettuna laitteen pehmustetta vasten ja jalat ojennettuina kohti lattiaa. Tämä on alkuasento.
Hengitä ulos ja nosta jalat ylös pitäen ne ojennettuina. Jatka liikettä, kunnes jalat ovat suunnilleen lattian suuntaiset, ja pidä supistus sekunnin ajan. Vinkki: Älä käytä vauhtia äläkä heiluta tämän liikkeen aikana.
Palaa hitaasti alkuasentoon hengittäen sisään.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
