Pääasialliset lihakset
Seiso suorana käsipaino vasemmassa kädessä (kämmen vartaloa kohti) ja oikea käsi vyötäröllä. Jalat ovat hartioiden leveydellä. Tämä on alkuasento.
Pidä selkä suorana ja pää pystyssä ja taivuta vain vyötäröstä oikealle niin pitkälle kuin pystyt. Hengitä sisään taivuttaessasi sivulle. Pidä asento sekunnin ajan ja palaa alkuasentoon hengittäen ulos. Vinkki: pidä muu vartalo paikallaan.
Toista liike nyt taivuttamalla vasemmalle. Pidä asento sekunnin ajan ja palaa alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja ja vaihda sitten kättä.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
