Pääasialliset lihakset
Asetu makuulle lattialle ja laita jalkaterät jonkin liikkumattoman esineen alle tai pyydä kaveria pitämään niistä kiinni. Polvien tulee olla koukussa.
Aseta kädet niskan taakse ja lukitse ne sormet ristissä. Tämä on alkuasento.
Nosta ylävartaloa niin, että se muodostaa kuvitteellisen V-muodon reisiesi kanssa. Hengitä ulos tämän vaiheen aikana.
Tunne supistus sekunnin ajan ja laske sitten ylävartalo takaisin alkuasentoon hengittäen sisään.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
