Otis-up

Ohjeet

1. 1

   Tue jalkasi ja asetu selinmakuulle lattialle. Polvien tulee olla koukussa. Pidä painoa molemmin käsin rintaasi vasten. Tämä on alkuasento.

2. 2

   Aloita liike koukistamalla lonkkia ja selkärankaa nostaaksesi ylävartalon irti lattiasta.

3. 3

   Kun nouset ylös, punnerra paino ylös niin, että se on pääsi yläpuolella liikkeen yläpäässä.

4. 4

   Tuo paino takaisin rintaa vasten, kun käännät istumaannousun liikkeen, mutta älä mene aivan lattiaan asti.