Liikekirjasto

Olkapääliikkeet

Olkapäällä on kolme erillistä osaa – etu-, keski- ja takaosa – ja pelkät punnerrusliikkeet treenaavat enimmäkseen etuosaa. Keski- ja takaolkapäät tarvitsevat suoraa eristävää työtä (sivunostot, face pull, takaolkapäiden avaukset), tai ne jäävät jälkeen, mikä on yleisin syy sille, että olkapäät näyttävät vajaakehittyneiltä raskaista punnerrustuloksista huolimatta.