Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Siirrä taljat taljalaitteen alaosaan ja valitse sopiva paino.
Tartu taljoihin ja pidä niitä olkapäiden korkeudella kämmenet eteenpäin. Tämä on alkuasento.
Pidä pää ja rinta ylhäällä, ojenna kyynärpää ja punnerra toinen puoli suoraan pään yläpuolelle.
Pysähdy hetkeksi ylhäällä, palaa alkuasentoon ja toista toisella puolella.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
