Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu vajaaseen kyykkyasentoon painopallo käsissä. Käsien tulee roikkua niin, että pallo on lähellä jalkojasi.
Aloita työntämällä lantio eteen ja ojentamalla jalat hypäten ylös.
Heiluta samalla kädet ylös ja pään yli suorina ja päästä pallo irti liikkeen huipulla. Tavoitteena on heittää pallo mahdollisimman kauas taaksesi.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
