Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Tämä liike parantaa käsien tehokkuutta juoksun aikana. Aloita polviasennossa: vasen jalka edessä ja oikea polvi alhaalla. Paina etummaisen jalan kantapäällä pitääksesi pakarat ja takareidet aktiivisina.
Aloita pysäyttämällä käsiä pitkillä, heilurimaisilla heilautuksilla. Pienennä käsien kulmaa ja pysäytä käsiä kuten hölkätessäsi, siirry sitten juoksuun ja lopuksi sprinttiin.
Heti kun kätesi ohittavat lonkan, kiihdytä niitä eteenpäin sprinttiliikkeessä liikuttaaksesi niitä mahdollisimman nopeasti.
Vaihda polvea ja toista.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
