Liikekirjasto
Takareidet ylittävät sekä lonkan että polven, joten täysi kehitys vaatii lonkkataivetta (romanialainen maastaveto, good morning) lihaksen yläosalle ja polven koukistusta (reiden koukistus) loppuosalle – jos ohjelma nojaa vain toiseen liikemalliin, puolet lihaksesta jää vajaaksi treenatuksi.
80 liikettä
Kehonpaino
Kahvakuula
Jumppapallo
Kuminauhat
Kuminauhat
Muu
Muu
Muu
Levytanko
Levytanko
Kahvakuula
Käsipaino
Kehonpaino
Muu
Kehonpaino
Laite
Levytanko
Levytanko
Kehonpaino
Foamroller
Levytanko
Levytanko
Levytanko
Muu
Kehonpaino
Muu
Kahvakuula
Kahvakuula
Kahvakuula
Kehonpaino
Kehonpaino
Kehonpaino
Kehonpaino
Kahvakuula
Muu
Laite
Kehonpaino
Levytanko
Kehonpaino
Kahvakuula
Kahvakuula
Kahvakuula
Kahvakuula
Muu
Levytanko
Levytanko
Levytanko
Muu
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
