Pääasialliset lihakset
Tähän liikkeeseen voi ottaa kaverin, tai jalat voi lukita jonkin vakaan esineen alle.
Aloita polvillasi reidet ja ylävartalo pystyssä. Jos käytät kaveria, hän pitää jalkojasi tukevasti paikallaan. Tämä on alkuasento.
Laskeudu ojentamalla polvia ja varo koukistamasta lonkkia eteenpäin mennessäsi.
Aseta kädet eteesi, kun saavutat lattian. Tämä liike on erittäin vaikea, etkä välttämättä pysty tekemään sitä ilman apua. Auta paluuta alkuasentoon työntämällä käsillä kevyesti lattiasta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
