Pääasialliset lihakset
Anna käsipainon roikkua jalkojesi välissä ja pidä siitä kiinni molemmin käsin kädet ojennettuina. Pidä selkä suorana ja pää ylhäällä.
Heilauta käsipainoa jalkojesi välistä taivuttamalla lonkista ja koukistamalla polvia hieman.
Käännä liike voimakkaasti vastakkaiseksi ojentamalla lonkat, polvet ja nilkat, jotta työnnät itsesi ylöspäin ja heilautat käsipainon pään yli.
Laskeutuessasi vaimenna isku jaloilla ja tuo käsipaino ylävartaloa kohti ennen seuraavaa toistoa.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
