Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu selinmakuulle ja pidä toinen jalka suorana ojennettuna.
Koukista toisen jalan lonkka ja polvi 90 asteen kulmaan. Voit tukea jalkaa käsilläsi tarvittaessa. Tämä on alkuasento.
Ojenna jalka suorana ilmaan ja pysähdy hetkeksi yläasentoon. Palauta jalka alkuasentoon.
Tee 10–20 toistoa ja vaihda sitten jalkaa.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
