Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Istuudu matolle oikea jalka ojennettuna edessäsi ja vasen jalka koukussa niin, että jalkaterä on oikeaa sisäreittä vasten.
Nojaa lonkista eteenpäin ja ylety nilkkaan, kunnes tunnet venytyksen takareidessä. Pidä asento 15 sekuntia ja toista sitten toiselle puolelle.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
