Pääasialliset lihakset
Käytä ylätaljalaitteen jalkatukea tai saarnaajapenkkiä ja asetu niin, että nilkat ovat pehmusteiden alla, polvet istuimella ja olet kasvot poispäin laitteesta. Ylävartalon tulee olla pystyssä ja ryhdin hyvä.
Tämä on alkuasento. Laske itsesi hallitusti alas, kunnes polvet ovat lähes täysin suorat.
Nouse hallitusti takaisin alkuasentoon.
Jos et pysty suorittamaan toistoa, käytä apuna kuminauhaa, kaveria tai työnnä itsesi ylös boksista.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
