Pääasialliset lihakset
Tarvitset tähän liikkeeseen kaverin. Asetu vatsamakuulle jalat suorina. Kaverisi asettaa kätensä kantapäällesi.
Aloita koukistamalla polvi ja nostamalla jalka ylös. Kaverin tulee antaa vastusta, aluksi kevyttä ja liikkeen edetessä yhä enemmän. Keskustele kaverin kanssa, jotta vastus pysyy sopivana.
Pysähdy yläasentoon ja palauta jalka alkuasentoon, kun kaveri antaa vastusta vastakkaiseen suuntaan.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
