Istuva reiden koukistus kuminauhalla

Ohjeet

1. 1

   Kiinnitä kuminauha lähelle maata ja aseta penkki noin 60 cm:n päähän siitä.

2. 2

   Istuudu penkille ja kiinnitä kuminauha nilkkojesi taakse jalat suorina. Tämä on alkuasento.

3. 3

   Koukista polvet ja tuo jalkaterät kohti penkkiä. Saatat joutua nojaamaan hieman taaksepäin, jotta jalkaterät eivät osu lattiaan.

4. 4

   Pysähdy liikkeen lopussa ja palaa sitten hitaasti alkuasentoon.