Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita mukavasta seisoma-asennosta polvet hieman koukussa. Pidä käsiä edessäsi kämmenet alaspäin ja sormenpäät yhdessä rinnan korkeudella. Tämä on alkuasento.
Painu nopeasti neljänneskyykkyyn ja ponnista heti räjähtävästi ylös. Vedä polvet kohti rintaa ja yritä koskettaa niillä käsien kämmeniä.
Hyppää niin korkealle kuin pystyt nostaen polvia ylös. Varmista hyvä alastulo ojentamalla jalat uudelleen ja vaimentamalla isku antamalla polvien taipua uudelleen.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
