Pääasialliset lihakset
Aseta yksi kahvakuula jalkojesi väliin. Vedä kahvakuula ojentamalla jalat ja lonkat samalla, kun nostat kahvakuulaa kohti olkapäitä.
Päästä irti kahvakuulasta sen noustessa ja anna sen kääntyä niin, että kahvakuulan pallo-osa laskeutuu kämmenillesi.
Päästä kahvakuula eteesi ja ota kahvasta kiinni molemmin käsin. Laske kahvakuula alkuasentoon ja toista.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
