Liikekirjasto

Alaselän liikkeet

Alaselän liikkeet jakautuvat kahteen leiriin, joita ei pidä sekoittaa: lonkkataivemallit (maastaveto, good morning, selänojennus), jotka kasvattavat selän ojentajia kuormitettuna, sekä liikkuvuus- ja purkutyö palautumiseen. Kuormitus tässä kannattaa nostaa varovaisemmin kuin useimmilla lihasryhmillä – tekniikan hajoaminen väsyneenä on se kohta, jossa vammat syntyvät.