Atlas-kivet

Ohjeet

1. 1

   Aloita Atlas-kivi jalkojesi välissä. Taivuta lonkista ja kiedo kädet pystysuunnassa kiven ympärille ja yritä saada sormet kiven alle. Monissa kivissä on pohjassa pieni tasainen kohta, joka helpottaa otetta.

2. 2

   Vedä kivi vartaloa vasten ja työnnä jalkaterien takaosalla, jotta kivi nousee irti maasta.

3. 3

   Kun kivi ohittaa polvet, nosta se syliin istumalla taaksepäin ja vetämällä kivi reisien päälle.

4. 4

   Istu matalaksi ja nosta kivi korkealle rinnalle samalla, kun vaihdat otteen kiven yli. Nouse seisomaan työntäen lonkilla. Mene lähelle lastausalustaa, nojaa taaksepäin ja ojenna lonkat, jotta saat kiven niin korkealle kuin pystyt.