Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu selinmakuulle ja vedä molemmat polvet rintaa vasten.
Pidä käsiä polvien alla, älä niiden päällä (se rasittaisi polvinivelia liikaa).
Vedä polvia hitaasti kohti hartioita. Tämä venyttää myös pakaralihaksia.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
