Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu jumppapallon päälle niin, että ylävartalo painuu palloa vasten ja on lattian suuntainen. Päkiät ovat painettuina lattiaa vasten tasapainon säilyttämiseksi. Aseta painolevy leuan alle tai niskan taakse. Tämä on alkuasento.
Nosta ylävartaloa hitaasti ylös taivuttamalla vyötäröstä ja alaselästä. Muista hengittää ulos liikkeen aikana.
Pidä supistusta alaselässä sekunnin ajan ja laske ylävartalo takaisin alkuasentoon hengittäessäsi sisään.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
