Pääasialliset lihakset
Asetu selinmakuulle jalat lattialla ja kantapäät suoraan polvien alla.
Nosta vain häntäluuta kohti kattoa venyttääksesi alaselkää. (Älä vielä nosta koko selkärankaa.) Vedä vatsa sisään.
Siirtyäksesi siltaan nosta koko selkäranka niskaa lukuun ottamatta.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
