Kuvaa ei saatavilla
Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Seiso koroketasolla ja pidä kevyttä tankoa tai levypainoa reisiesi edessä jalat lantion leveydellä.
Tämä on alkuasento.
Aloita selkärangan yläpäästä ja pyöristä selkää hitaasti eteenpäin yksi nikama kerrallaan antaen painon vetää sinua kohti jalkoja.
Jatka alas niin pitkälle kuin se tuntuu mukavalta ja käännä sitten liike: oikaise selkäranka yksi nikama kerrallaan takaisin alkuasentoon.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja kevyellä kuormalla.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
