Pääasialliset lihakset
Istuudu lattialle.
Aseta jumppapallo jalkojesi väliin haara-asentoon ja laske lantio kohti lattiaa.
Kietaise kätesi pallon ympäri tukeaksesi vartaloasi. Säädä jalkojasi niin, että jalkapohjat ovat tasaisesti lattialla ja polvet ovat nilkkojen kohdalla. Pidä pallosta tukeva ote, ettei se vierähdä pois ja kaada sinua takaisin pakaroillesi.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
