Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita kierittämällä ylävartaloa eteenpäin pallon päälle niin, että lantio lepää pallon päällä ja on kehon korkein kohta.
Aseta kädet ja jalat lattialle. Kädet ja jalat voivat olla hieman koukussa tai suorina pallon koosta, liikkuvuudestasi ja raajojesi pituudesta riippuen. Tämä kehittää myös ylävartalon ja olkapäiden vakauttavaa voimaa.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
