Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu konttausasentoon ja kävele käsillä eteenpäin.
Laske pakarat istumaan kantapäille. Anna käsien liukua lattiaa pitkin, kun painat lantion taaksepäin ja venytät koko selkärangan.
Kun olet asettunut kantapäille, tuo kädet jalkaterien viereen ja rentoudu. "Hengitä" selkääsi. Lepuuta otsaa lattialla. Vältä tätä asentoa, jos sinulla on polviongelmia.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
