Liikekirjasto

Lonkan loitontajaliikkeet

Lonkan loitontajat – lähinnä keskimmäinen ja pieni pakaralihas – saavat useimmissa ohjelmissa vain vähän suoraa huomiota, mutta heikot loitontajat näkyvät polvien kaatumisena kyykyssä ja lantion romahtamisena yhden jalan liikkeissä. Kuminauhakävely, clamshell ja taljaloitonnat ovat kevyitä, usein toistettavia apuliikkeitä eivätkä pääliikkeitä, ja ne tehdään yleensä toistomäärillä, jotka ovat vähintään kymmenien alkupäässä.