Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita seisomalla yhdellä jalalla ja pidä kiinni pystysuorasta tuesta.
Nosta tukemattoman jalan polvi 90 asteen kulmaan. Tämä on alkuasento.
Avaa lonkka niin pitkälle kuin pystyt ja yritä piirtää polvella iso ympyrä.
Tee liike hitaasti ohjelman mukainen määrä toistoja ja toista toisella puolella.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
