Pääasialliset lihakset
Asetu vatsamakuulle lattialle ja tue painosi käsille ja varpaille.
Käsien tulee olla täysin ojennettuina ja noin hartioiden levyisellä etäisyydellä. Pidä vartalo suorana koko liikkeen ajan. Tämä on alkuasento.
Laskeudu koukistamalla kyynärpäitä ja laske rintaa kohti lattiaa.
Käännä liike alhaalla ja työnnä itsesi ylös ojentamalla kyynärpäät niin nopeasti kuin mahdollista. Yritä työntää ylävartaloa ylös, kunnes kätesi irtoavat maasta.
Palaa alkuasentoon ja toista liike.
Vaikeuttaaksesi liikettä lisää taputukset ilmassa ollessasi.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
