Pääasialliset lihakset
Tarvitset tähän liikkeeseen kaverin. Jos sinulla ei ole kaveria, liikkeen voi tehdä seinää vasten.
Aloita kaveriin päin kääntyneenä ja pidä painopalloa vartalosi edessä molemmin käsin.
Vedä pallo rintaa vasten ja palauta liike ojentamalla kyynärpäät. Urheilusuorituksissa voit ottaa askeleen heiton aikana.
Kaverin tulee ottaa pallo kiinni ja heittää se takaisin sinulle.
Ota heitto vastaan molemmin käsin rinnan korkeudella.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
