Iron cross taljalla

Ohjeet

1. 1

   Aloita siirtämällä taljat yläasentoon, valitse käytettävä vastus ja ota kahva kumpaankin käteen.

2. 2

   Seiso suoraan taljojen välissä kädet ojennettuina sivuille. Pidä pää ja rinta ylhäällä niin, että kätesi muodostavat T-kirjaimen. Tämä on alkuasento.

3. 3

   Pidä kyynärpäät ojennettuina ja vedä kätesi suoraan sivuille.

4. 4

   Palaa alkuasentoon pienen tauon jälkeen supistuksen huipulla.

5. 5

   Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.