Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita urheilullisessa asennossa polvet koukussa, lantio taaksepäin ja selkä suorana. Pidä painopalloa lähellä jalkojasi. Tämä on alkuasento.
Vedä painopallo rintaa vasten ensimmäisen askeleen aikana.
Kun otat toisen askeleen, työnnä pallo räjähtävästi eteenpäin ja juokse heti vapautuksen jälkeen täyttä vauhtia noin 10 metriä. Jos olet todella nopea, voit napata oman syöttösi!
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
