Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu selinmakuulle lattialle kaksi kahvakuulaa olkapäiden vieressä.
Nosta toinen kahvakuula paikalleen rinnan päälle ja sitten toinen. Tartu kahvakuulia kahvasta kämmenet eteenpäin.
Ojenna molemmat kädet niin, että kahvakuulat ovat rinnan yläpuolella. Laske toinen kahvakuula rinnalle ja käännä ranne ylhäällä pysyvän kahvakuulan suuntaan.
Nosta kahvakuula ylös ja toista toisella puolella.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
