Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Pääset alkuasentoon asettamalla taljat alas, valitsemalla käytettävän vastuksen ja tarttumalla kumpaankin käteen kahvaan.
Astu eteenpäin, jotta taljoihin tulee jännitys. Kämmenten tulee osoittaa eteenpäin, käsien olla vyötärön alapuolella ja käsivarsien suorina. Tämä on alkuasento.
Pidä kädet hieman koukussa ja vedä kädet ylös ja kohti vartalon keskilinjaa. Käsien tulee kohdata rintasi edessä kämmenet ylöspäin.
Palauta kädet alkuasentoon pienen tauon jälkeen.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
