Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Aloita kolmen pisteen asennosta: mene kyykkyyn selkä suorana ja toinen käsi maassa. Aseta painopallo suoraan eteesi.
Ota ensimmäinen askel ja vedä pallo samalla rintaa vasten ja aseta molemmat kädet valmiiksi heittoa varten.
Kun otat toisen askeleen, vapauta pallo räjähtävästi eteenpäin niin kovaa kuin pystyt.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
