Pääasialliset lihakset
Aseta matalat boksit tai muut korokkeet noin 60–90 cm:n etäisyydelle toisistaan.
Asetu punnerrusasentoon niiden väliin ja tue itsesi asettamalla kädet boksien päälle.
Pidä ryhti hyvänä ja pudottaudu korokkeilta punnertamalla ylös ja siirtämällä kädet hartioiden leveydelle. Vaimenna laskeutuminen käsillä.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
