Pääasialliset lihakset
Apulihakset
Asetu selinmakuulle tasapenkille käsipaino kummassakin kädessä kämmenet kattoa kohti. Vinkki: Käsivarsien tulee olla lattian suuntaisia ja reisien vieressä. Vältä vammoja pitämällä kyynärpäät hieman koukussa. Tämä on alkuasento.
Liikuta käsipainoja puoliympyrän muotoista rataa alkuasennosta pään yläpuolelle. Koko liikkeen ajan käsivarsien tulee pysyä lattian suuntaisina. Hengitä sisään liikkeen tämän vaiheen aikana.
Palauta liike ja tuo painot takaisin alkuasentoon hengittäen ulos.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
