Pääasialliset lihakset
Tähän liikkeeseen tarvitset nojapuut. Mene alkuasentoon pitämällä vartaloa käsivarren mitan päässä (kädet lukittuina) nojapuiden yläpuolella.
Laske itseäsi hitaasti hengittäen sisään ylävartalo noin 30 astetta eteenpäin kallistuneena ja kyynärpäät hieman ulospäin, kunnes tunnet lievän venytyksen rinnassa.
Kun tunnet venytyksen, nosta vartalo rintalihaksilla takaisin alkuasentoon ja hengitä samalla ulos. Vinkki: Muista puristaa rintaa liikkeen yläpäässä sekunnin ajan.
Tee ohjelman mukainen määrä toistoja.
Treenaa tätä liikettä juuri sinulle rakennetulla ohjelmalla
Sweatora rakentaa ohjelman tavoitteidesi, välineidesi ja aikataulusi mukaan. Ensimmäinen ohjelmasi on ilmainen.
